Tag kontrollen over din overgangsalder - og din krop!
Føler du at din krop har fået sin egen vilje og at du ikke kan genkende dig selv mere?
Så scroll ned og se at du ikke er alene og der er hjælp at hente
Føler du dig træt, tung eller ude af balance?
Overgangsalderen kan vende op og ned på både krop og humør – men du kan tage styringen tilbage!
Jeg hjælper kvinder 40+ med at genfinde styrke, energi og glæde gennem:
Kostvejledning – spis dig til stabil energi og velvære med fokus på korrekt proteinindtag, så du bevarer muskelmasse, energi og forbrænding.
Styrketræning – stærkere muskler, stærkere krop, stærkere dig - vi opbygger og fastholder din muskelmasse
Individuel vejledning – lær at forstå din krops signaler, få redskaber og find den ro du ønsker i din "nye" krop
Få en personlig strategi til din overgangsalder – og oplev, hvor godt du faktisk kan få det igen 🧡
Sådan kan jeg hjælpe dig
Træning i overgangsalderen
Ja, du skal træne! Jeg er ked at at måtte sige det, men ønsker du en god og aktiv alderdom, kræver det, at du allerede NU, går i gang med fastholde og vedligeholde din muskelmasse. Allerede fra starten af 40'erne begynder vores muskelmasse at svinde ind (2-5% om året), hvis vi ikke gør noget aktivt.
Download min e-bog allerede i dag, med 4 styrkeøvelser, så du kan komme i gang allerede i dag hjemme i stuen.
Koster kun din mail.
Eksklusivt styrketrænings forløb og fællesskab
Fællesskab med ligesindede kan gøre den helt store forskel. At opleve at du ikke er den eneste der oplever større eller mindre forandringer samtidig med at du får en masse redskaber samt TRÆNING, er for mange en stor hjælp i perimenopause eller hvis du bare ønsker at forebygge.
Derfor tilbyder YHL eksklusive forløb, med kun 6 pladser til dig der ønsker:
* et helt specielt fællesskab
* styrketræning evt. med en makker/veninde
* coaching (online)
* kostvejledning og gode råd
* masser af gode grin og en afslappet atmosfære
NÆSTE HOLD STARTER SNART -
Husk der er kun få pladser!
Spis dig til mere energi og styrke
Ændrer din vægt sig, selvom du spiser det "du plejer?
Det skyldes at insulinpåvirkning ændres i takt med østrogenfaldet i kroppen og vores forbrænding ændres.
Samtidig har vi brug for mere protein og fibre i vores kost, dels til muskelvedligehold samt en sund tarmflora.
Synes du det virker uoverskueligt? Så har jeg lavet en simpel kostplan til dig her, som dækker dine behov i perimenopausen.
NYHED! STÆRK OVERGANG - Stærkere end nogensinde!
Et eksklusivt 8-ugers styrketræningsforløb for kvinder 40+
Overgangsalderen er ikke en stopklods – det er din mulighed for at blive stærkere end nogensinde!
Dette 8-ugers forløb er skræddersyet til dig, der vil tage styringen over din krop, opbygge muskelmasse, få mere energi og føle dig fantastisk – både fysisk og mentalt!
Lotte Hornemann
MenoPause Coach, Personlig træner og kostvejleder
Hej, jeg er Lotte - din støtte gennem menopausen.
Jeg har selv stået dér, hvor kroppen føltes som en fremmed – men jeg fandt vejen tilbage til energi, styrke og glæde.
Nu hjælper jeg kvinder 40+ med at tage kontrollen over krop, sind og overgangsalder gennem træning, kost og forståelse for kroppens forandringer.
STÆRKERE, KLOGERE - og MEGET MERE DIG!
“Sundhed handler ikke om at passe dine gamle jeans – men om at have energi til at leve det liv, du elsker.”
— Lotte
Velkommen til Your Healthy Life 💛
2980 Kokkedal
Denmark