Styrketræning for kvinder 40+
- trygt, effektivt og uden kæmpe muskler

Bliv stærk, sund og langtidsholdbar med personligtræning og  vejledning fra dag ét

Du mærker det allerede - kroppen forandrer sig. Mindre energi, løsere hud, og du har hørt noget om at du mister muskler og knoglestyrke år for år. Du vil gerne gøre noget ved det, men styrketræning føles skræmmende. Hvad hvis du får for store muskler? Hvad hvis du kommer til skade? Hvad hvis du ikke kan finde ud af det?

Her er sandheden: Styrketræning er ikke bare sikkert for kvinder over 40 (og alle andre!) - det er NØDVENDIGT. Og med den rigtige vejledning bliver det din bedste investering i en stærk, sund og selvsikker fremtid. Uden kæmpe muskler, uden frygt, men med resultater du kan mærke allerede efter få uger.

Lad mig vise dig hvordan.

Myter om styrketræning
- sandheden du skal kende

MYTE 1: Jeg får store maskuline muskler 

Sandhed: Dette er den største misforståelse! Som kvinde producerer du 10-20 gange mindre testosteron end mænd - det hormon der bygger store muskler. Selv med intensiv styrketræning vil du få en stram, defineret og feminin krop. De kvinder du ser med meget store muskler har trænet professionelt i årevis og ofte brugt kosttilskud. Med normal styrketræning får du den krop, du drømmer om: stærk, stram og selvtillid-givende - ikke stor og maskulin.

MYTE 2: Det er farligt at løfte vægte

Sandhed: Nej! Med korrekt vejledning er styrketræning faktisk den sikreste træningsform! Statistikker viser færre skader ved styrketræning end ved løb, cykling eller aerobic. Det farlige er IKKE at styrketræne - svage muskler og skrøbelige knogler fører til fald, brud og tab af selvstændighed. Når du lærer korrekt teknik og starter gradvist, styrker du ikke bare muskler, men også sener, ledbånd og knogler. Du bliver mere skadesfri, ikke mindre.

MYTE 3: Jeg er for gammel til at starte

Sandhed: Tværtimod! Forskning viser at kvinder i 60'erne, 70'erne og endda 80'erne kan opbygge muskelmasse og styrke med styrketræning. Jo ældre du bliver, jo mere kritisk bliver det. Dine knogler, muskler og balance har aldrig haft mere brug for styrketræning end nu. Det er ikke for sent - det er det perfekte tidspunkt at starte!

Derfor har kvinder 40+ brug for styrketræning

Fra 40-års alderen sker der ting i din krop, som du ikke kan ignorere:

  • Du mister 3-7% muskelmasse hvert år - fra gnsn. start 40'erne
  • Dit stofskifte falder - det bliver sværere at holde vægten
  • Din balance forringes - øget risiko for fald og skader
  • Dine knogler bliver svagere - risiko for osteoporose stiger

Men her er den gode nyhed: Alt dette kan vendes med styrketræning!

JA tak - jeg vil gerne i gang
Kontakt mig asap